晚上喝小青柑会影响睡眠吗？

如今，很多朋友都开始慢慢喝小青柑茶，而且经过对小青柑各种制作工艺出品慢慢的品尝和了解后，痴迷半生晒小青柑柑茶融合的美妙口感，成了小青柑的铁粉；其实喝茶容易成瘾，尤其是好茶;
所以早起要喝(蠕动肠胃），中午饭后要喝（提神解腻），晚上呢，其实很多朋友也想喝，尤其是夏天晚饭之后感觉腻腻D好想来一杯茶哦。不过很多朋友害怕晚上喝茶会影响睡眠，以致影响到第二天的工作。其实中国的古语有云，【早酒晚茶五更色，劝君千万要不得】不无道理，因为饮茶会使精神兴奋，茶叶里面的咖啡素会影响睡眠，甚至睡眠障碍，尤其是新采的雨前绿茶，饮用后，神经容易兴奋，造成睡眠障碍。
但是喜欢小青柑的朋友们看到这里呢，也不要过于悲观。因为茶其实是分很多种的，比如在欧美国家，睡前还会喝一杯奶茶或者安神茶（也有柑橘类的安神茶）才入睡。噢，那小青柑茶又是哪种茶呢？
其实我们中国六大茶种，从发酵技术来分就分为未发酵茶（比如绿茶），轻发酵茶（比如白茶），中发酵茶（比如乌龙茶类的铁观音大红袍等）还有重发酵茶（比如红茶，黑茶，普洱茶等）小青柑茶其实是新会的茶枝柑皮和云南熟普的结合，而熟普就属于重发酵茶。
普洱熟茶，主要的活性作用成分有红茶素、黄茶素、茶褐素、没食子酸和维C等。发酵熟制的普洱茶由于加工过程中微生物的作用，大分子多糖类物质的转化形成了大量新的可溶性单糖和寡糖，发酵中，维生素C也成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统功能发挥重要的作用。而主要影响睡眠其实是茶种的咖啡素，六大茶类中，由未发酵的绿茶到重发酵的熟普，其咖啡素的含量也是依次由多到少。而红茶和熟茶是重发酵茶，经过“发酵”的过程还有长期干仓存储陈化转化，咖啡素含量相对比较少了，而且其性质黏稠、甘滑、醇厚，进入人体肠胃形成膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护作用刺激性也较小，而半生晒小青柑经过杀青发酵，和陈皮一样通过日晒能自然陈化，刺激的挥发油同熟普一样可以自然转化成黄酮多糖类物质，而柑性也会逐渐平缓温和，综上所述，其实小青柑对睡眠的影响是很小的。
所以，结论如下：
1，晚上喝小青柑茶不一定会睡眠障碍，关键要睡前两个小时之前来喝，而且不要泡太浓，对睡眠其实基本上没有什么影响。
2，发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡素已所剩无几，不仅不会影响睡眠，好的干仓普洱还有安神的作用。
3，晚饭由于和中午间隔时间比较长，如果吃太多或者很油腻会造成血糖升高，肠胃不适。合理科学的晚上喝一些小青柑普洱茶不仅能降低血糖，还能给肠胃解腻去油。
4，当然除了小青柑茶如果晚上想喝其他茶种，重发酵茶会是晚上喝茶的另一个完美选择，比如红茶，黑茶，柑普茶等；重发酵茶茶叶经过发酵工序，将刺激性较强的生物碱及活性多酚物质氧化并转化，变成更利于人体吸收的小分子物质，降低对肠胃的刺激作用，也减少了茶叶对人体的兴奋作用，所以欧美人晚上喝一杯奶茶或者柑橘安神茶还能帮助他们入睡就是这个道理。
5，晚上喝熟普其实在药理上有护胃养胃的功效，晚上阴盛阳衰，人之正气降低。人体在一天的劳作之后，晚上其实需要让身体器官休息来调养脾胃和心神，为明天养精蓄锐，所以晚上经常喝普洱茶能有护胃的作用，并且身体逐渐也会慢慢适应低咖啡素的影响，形成习惯后小青柑普洱茶其实会变成一款安神茶，能帮助睡眠。
终上所述实际上小青柑对睡眠的影响是极小的。所以，只要晚餐后，睡前二个小时之前喝小青柑，而且不要泡太浓的话，其实几乎对您的睡眠没有什么影响。合理科学的喝茶习惯和方式完全可以在晚上安心喝一壶香甜甘润的小青柑哦。
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