“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶”，茶在中国源远流长，喝茶一直是重要的养生之道。
长期发展中，茶圈也出现了很多断章取义，以讹传讹的毒鸡汤，看起来有道理，其实害人不浅。
- 01 -起床一杯茶，身体健康笑哈哈
伤胃指数★★★★★
这句毒鸡汤念着顺口，一个传一个，很多人都信以为真了。
刚起床不适合喝茶，喝茶应该在餐后一小时。
起床先吃早餐，空腹喝茶，是最伤胃的饮茶习惯！
古人有说：“不饮空心茶”，因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，会产生性肾上腺皮质功能亢进的症状，出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚、恶心等症状。
不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝浓茶，更容易出现上述症状。这在医学上称之为茶醉，一旦出现茶醉现象，吃1-2颗糖果或喝点开水便可缓解。
除了会对胃肠有刺激，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃。
早上喝茶要等餐后一小时。这个时候喝刚刚好，提神醒脑，工作有效率。
- 02 -浓茶才过瘾
伤胃指数★★★★
这一条，老茶鬼最容易中，淡茶没味道，只喝浓茶。浓茶过瘾，但身体才是革命的本钱啊。
浓茶中咖啡因、茶碱含量过多，刺激胃壁造成胃酸过多，久而久之，胃粘膜渐渐损伤，导致充血、炎症甚至胃溃疡等症状。严重者会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，从而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘，影响肠道健康。
尤其是入门级喝茶的人，还是悠着点喝，慢慢来。
- 03 -浓茶解酒
伤胃指数★★★★
浓茶解酒这个谣言，误导了很多人。
以茶解酒不但不科学，而且有伤身体。茶中的咖啡碱和酒精相互作用会刺激胃黏膜，导致胃炎，严重的还有可能患上胃溃疡，达不到醒酒的作用。
酒精对心血管的刺激毋庸置疑，浓茶中过量的咖啡碱同样有兴奋心脏的作用。酒后饮茶会使心脏受到双重刺激，兴奋性增强会加重心脏负担。
除了伤胃，还会伤肾，早在明朝李时珍的《本草纲目》中，就明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”盛易祥。
茶碱产生利尿作用，体内酒精转化的乙醛尚未完全分解，此时茶碱会因利尿作用而进入肾脏。乙醛对肾脏的刺激性很大，甚至会对肾功能造成损害。
酒后喝茶，特别是喝浓茶，确实会对肾脏造成伤害。
- 04 -茶是健康饮料，喝的越多越好
伤胃指数★★★
乾隆皇帝说过一句：君不可一日无茶。被人断章取义，过度放大。说茶喝得越多越好。额……饭吃多了都会胀肚子！
茶叶中含有丰富的茶多酚，氨基酸等对人体有益的营养成分，不过凡事都要有个度，如果超量饮茶，就会适得其反。
过量饮茶容易刺激胃黏膜，同时会加剧钙和铁的流失，也会增加肾负担。尤其是过量饮用绿茶等寒性茶，对肠胃刺激非常大，虽说红茶，熟普是全发酵茶，性温，但如果饮用过量，也会对胃产生影响。
一般健康的成年人，每日可饮茶12克左右，最好是分3或4次冲泡。再喜欢也别把茶当水喝。
- 05 -春茶贵在新
伤胃指数★★
很多人都会认为茶叶是越新越好，但实际上并非如此。
鲜嫩的春茶因其滋味鲜爽、香气浓烈，历来备受追捧，但春茶过于新鲜，非但无助保健，更可能引发疾病。
刚采摘下来不久的茶叶由于没有经过较长时间的放置，其所含的多酚类、醇类、醛类等物质无法得到充分挥发。
因此，可能导致饮用者出现肠胃不适、腹泻、腹胀等不良反应，会加重肠胃疾病患者的病情。
所以，饮春茶不宜太新鲜。
绿茶等虽然适合新鲜饮用，但过于“赶鲜”也会引发相关疾病。新鲜采摘的春茶最起码应存放半个月以上，等茶中的多种物质自动氧化后再喝，也就是说，清明采摘制作好的茶叶，最好到谷雨后再喝。
对于肠胃较差的人，如果经常大量饮用过新的绿茶和普洱生茶的话，会直接对胃产生较大的影响，进而导致胃寒、胃疼等各种症状，甚至严重的还会胃出血。
普洱生茶，放一两年，有了转化再喝，口感会更好。建议藏新茶，喝老茶。
红茶，乌龙茶这些茶，虽然性温，也是要先存放一段时间喝才好。
喝茶需谨慎，才能养好生。错误的喝茶习惯会影响身体健康，所以千万不要“任性”。
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